50 min/semaine suffisent

50 min/semaine suffisent

27 janvier 2018

Le JOURNAL OF THE AMERICAN COLLEGE OF CARDIOLOGY a publié l'étude portan sur 55 137 adultes âgé de 18 et 100 ans sur une période de 15 ans. Ils ont mesuré l'impact de la course à pied sur la mortalité. Pendant ce temps, 3413 décès sont survenus, dont 1217 liés aux maladies cardiovasculaires.

Environ 24% étaient des coureurs, ce qui est représentatif de presque n'importe quelle population. Comparativement aux non-coureurs, les coureurs avaient globalement moins de 30% de mortalité et 45% moins de risque de mortalité cardiovasculaire. Les coureurs avaient 3 ans d'espérance de vie supplémentaire.

Le tableau ci-dessous montre les résultats en fonction de la vitesse de course, de la fréquence et de la distance. Les résultats sont frappants! Courir 51 minutes ou moins, une ou deux fois par semaine, à 9,7 km/h par heure ou moins génère une réduction spectaculaire des risques par rapport aux non-coureurs. Vous n'avez pas besoin de courir plus longtemps pour profiter pleinement des avantages d'un mode de vie actif!

Donc, ne vous en voulez pas si vous ne pouvez vous permettre qu'un jogging court. En fait, c'est là que vous faites le plus de bien à votre santé!

 

 



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