Respirazione confortevole

08 aprile 2018

Respirazione confortevole

L'ossigeno è un elemento chimico indispensabile per essere catturato in modo efficiente e trasportato senza soluzione di continuità alle vostre cellule. L'unico obiettivo è produrre energia. Una respirazione correttamente regolata è un adeguamento fisiologico necessario per consentire sforzi sostenuti. I corridori principianti hanno spesso difficoltà a respirare quando i corridori esperti sembrano avere un respiratore così regolato, raramente sembrano "senza fiato".

Quando ci si allena, il corpo aumenta naturalmente il flusso di sangue ricco di ossigeno ai muscoli che lavorano in diversi modi:

Più ossigeno viene trasportato ai muscoli che lavorano.
Il flusso di sangue da organi non essenziali viene deviato verso i muscoli che lavorano.
Il flusso di sangue dal cuore aumenta. Maggiore gittata cardiaca.
La frequenza e la profondità della respirazione aumenta.
Più ossigeno viene scaricato più velocemente dalle cellule dell'emoglobina nei muscoli di lavoro.

Atleti allenati possono migliorare il flusso di sangue ai muscoli di lavoro da quasi 500% rispetto alle patate del pullman e la quantità di ossigeno utilizzata dal muscolo può essere aumentata di quasi 15 volte.

Migliore è la capacità di catturare e portare ossigeno alle cellule, maggiore è la quantità di energia prodotta, più veloce o più a lungo si va in genere (vedi Vo2Max). Gli atleti professionisti portano e consumano più ossigeno per quantità di tempo. Questo è uno dei pochi motivi per cui vanno più veloci. L'allenamento innesca miliardi di aggiustamenti fisiologici e una migliore respirazione è la chiave per migliorare la vostra forma fisica generale.

La buona notizia è che non è necessario correre a lungo o duramente per vedere miglioramenti significativi. La maggior parte delle regolazioni più importanti vengono effettuate entro i primi minuti.

Fare una corsa di 20 minuti due volte a settimana ha ripercussioni gigantesche sul vostro benessere generale. Il vostro corpo è una macchina che è addestrata a regolare al minimo scatto. Avete un alto livello di regolazione fisiologica inconscia proprio a portata di mano, fatene buon uso!