L'hydratation et les sorties courtes

31 de enero de 2018

hidratación y salida de la corte

La molécula más abundante en el cuerpo humano es el...eau. El agua es esencial para la vida de las células, la regulación de la temperatura corporal, la humidificación de los tejidos, la protección de los órganos, la lubricación de las articulaciones, la evacuación de los desechos, la disolución de las minas, el transporte de nutrientes, etc. El agua es si importante, las comidas populares se escriben como si fuera un pastel que tiene "8 verres de agua por día".

Los músculos del reposo no generan generalmente un gran calibre. En otro caso, al reducirse las reacciones metabólicas y la producción de caliza es inmediata. Al mismo tiempo que se presta un ritmo, la regulación central de la temperatura se ha relajado. La evaporación del agua te hace más difícil y tu cuerpo comienza a perder el agua.

Perder el 1% de sus pesos en agua, lo que significa perder alrededor del 10% de su capacidad física. Perder el 2% de sus pesos en agua = 20% de perte, etc. La deshidratación comienza en el 2% de su peso. El 10% se considera como una deshidratación segura. El 20% es mortal. Esto significa que el 5% de los votos en agua no es una experiencia divertida y debe ser evitado en absoluto, al igual que los demás expertos.

Faisons quelques calculs:

Las tasas de transpiración varían considerablemente. Prenons un taux de sudation moyen de 0,5L par heure.

0,5L de agua = 0,5kg.

El peso medio de un ser humano es de 75 kg.

0,5kg divisé par 75 = 0.67%

En otros términos: un humano típico que se juzga durante una hora, en condiciones normales, no se reaprovisiona en agua, debe perder el 0,67% de su peso corporal en agua.

Cette analyse défie les croyances populaires. ¡Corretear durante una hora sin hidratación es considerado como una mala práctica!

En nuestra búsqueda Kickstarter, nos encontramos 1 sobre 5 Coureur Occasionnel transportant une forme d'hydratation, même pendant des joggings courts. Le nombre tombe à 1,5 sobre 10 con los Corazones Experimentados. En las demás condiciones, 8,5 Corazones Experimentados sobre 10 no se hidratan en las salidas de cortesía. ¿Por qué? Porque la pérdida de agua que se produce en el curso es un motivo de impacto negativo que se produce en el transporte de la hidratación. Corregir con la hidratación no es tan simple como lo sería también sin ella.

Esta información se acompaña de un fuerte de avertissement...el cuerpo no entrenado y el cuerpo entrenado reacciona de manera muy diferente. Las tasas de sudación y los efectos de la deshidratación o la sobrehidratación (riesgo de hiponatremia) son diferentes para todos. Los debutantes deben aprender a conocer las reacciones de su propio cuerpo antes de aventurarse en el inconnu. ¡Soy inteligente, tomo decisiones únicas en función de su situación en particular!