La jerga de la resistencia

01 de febrero de 2018

Resistencia, Vo2Max, umbral láctico ... los escuchamos todo el tiempo, pero ¿entiendes que significan? ¡Prenuncia un poco de recato y simplicidad! El diccionario define la resistencia como "la capacidad de resistencia a la fatiga física o a la moral". Nosotros, los conductores, preferimos definimos resistencia como "la capacidad de manejar un esfuerzo sobre un cierto período de tiempo". La definición más científica es "la capacidad de mantener las funciones fisiológicas y músculoesqueléticas complejas".

Metabolismo aeróbico y umbral láctico.

Lorsque vous courez, vous inhalez de l'oxygène. L'oxygène est utilisé pour créer de l'énergie et l'énergie est utilisée pour vous faire bouger. Lorsque vous courez lentement, vos besoins énergétiques sont plus faibles, et l'oxygène que vous absorbez suffit à soutenir votre effort pendant une longue période. C'est ce qu'on appelle le métabolisme aérobie. Lorsque vous accélérez, vos besoins énergétiques augmentent. Vous respirez plus fort pour apporter plus d'oxygène, mais à un moment donné, le besoin d'énergie dépasse ce qui peut être fourni. Votre corps a un mécanisme fantastique, appelé "métabolisme anaérobie" pour soutenir votre effort même si votre apport en oxygène est insuffisant. Le problème avec le métabolisme anaérobie est que le glucose est transformé en lactate (c'est ce qu'on appelle la glycolyse anaérobie). Le Lactate, aussi appelé l'acide lactiq

Si usted descansa bajo su propia leche, puede continuar a largo plazo. Si usted está en el desierto, necesita una pausa rápida.

Vo2max

Vo2max es la cantidad máxima de oxígeno que puedes utilizar durante un ejercicio. Vo2Max es un excelente indicador de renderizado y resistencia. Desafortunadamente, tu Vo2Max es difícil de aumentar. Generalmente se admite que el hombre puede aumentar su VO2 hasta un máximo del 25% con el transportado. Un Vo2Max normal consta de entre 25 y 30 ml / kg / min. Un Vo2Max superior a 45 se considera como alto. Oskar Svendsen, un ciclista noruego de 18 años de edad, se presentó en 2012 en el Colegio Universitario de Lillehammer y registró los 97,5 años de edad, el registro más alto registrado hasta la fecha. En 97.5, puede utilizar dos veces más de oxígeno por minuto que un atleta entrar. ¡No todos nacemos iguales!

Economía del movimiento

La economía de movimiento llamada también economía de esfuerzo es la cantidad de oxígeno necesaria para desplazarse a una cierta vitesse. Es un buen premio a la resistencia. Respecto a los atletas de alto nivel en ningún deporte de importancia, ¿que no te parece fácil? Se trata de un nivel de integración de los movimientos que no consumen más que energía en una vida particular. Se está preparando para ver los colores de la maratón de clase mundial que se desarrolla a 13 km/h. De la manera más frustrante, parece que no le gusta mucho la energía.

La economía del movimiento es un secreto para mejorar las actuaciones sin costo adicional en energía!

¡Que tengas un FITLYdía!