¿El enigma de la comida te está consumiendo?

08 de abril de 2019

Un buen entrenamiento puede dejarte agotado. Oye, nada supera los sentimientos post-entrenamiento. Si los coches sólo necesitan combustible antes de funcionar a su máxima capacidad, el cuerpo humano es un poco más complicado. Si no se le da la oportunidad de repostar, puede que se caiga. Juzga mal el tipo de nutrición que necesitas, y no te beneficiarás de tu entrenamiento de manera óptima como deberías.

Vivir saludablemente significa comer saludablemente. Todos lo hemos escuchado 1000 veces pero, ¿qué hay de comer para tener un rendimiento óptimo?

En los deportes de resistencia de larga distancia, la nutrición es siempre donde los niños están separados de los hombres. ¡Es un componente absolutamente crucial! Este es un campo muy subestimado para los atletas novatos hasta los más avanzados. Hoy, nos ocupamos de algunas cosas importantes que deben tener en cuenta al ajustar sus planes de comida con sus planes de entrenamiento.

Examine sus sesiones de trabajo

Echa un vistazo a tu agenda después de que planifica tus sesiones de entrenamiento semanales. Señala cuándo y qué debes comer.

corriendo : planificacion de su entrenamiento

La regla para recordar es simple: si vas a comer mucho, debes hacerlo al menos tres horas antes de tu próxima sesión de entrenamiento. Incluso una comida más pequeña debe ser ingerida tres horas antes para que su sistema no tenga que redirigir parte de su sangre a sus intestinos y hacerla disponible para el funcionamiento de los músculos. No hace falta decir que no todos los alimentos son creados iguales. La comida pesada de digerir te hace aturdir y adormecer. El azúcar simple es fácil de digerir pero irrelevante para alimentarte bien. Los carbohidratos proporcionan exactamente lo que se necesita para impulsar los deportes de resistencia y si las fibras (alimentos de origen vegetal que no pueden ser completamente descompuestos por las enzimas digestivas), deben evitarse a toda costa 24 horas de cualquier conjunto importante a menos que se quiera llevar peso adicional a cada paso.

Trate de evitar comer en exceso cuando ajuste su plan de comidas con su plan de entrenamiento

Your hypothalamus governs satiety. Three meals a day is a new concept for Humans. For thousands of years, we had to adjust to external challenges to sustain ourselves. Scarcity, or just

Los atletas consumen mucha energía y por lo tanto necesitan reponerla en mayores volúmenes. Que quede claro: comer en exceso = comer demasiado, sean cuales sean las circunstancias.

Deportes : comer sano mejorar el rendimiento

Evite comer en exceso después del ejercicio.

¿Debería considerar los suplementos al ajustar su plan de comidas con su plan de entrenamiento?

Muchos creen que ser activo significa añadir suplementos. La industria le hará creer que no puede hacer ejercicio sin tomar algunas píldoras o polvos. ¡No es necesariamente cierto! Aunque pueden ser útiles, tu cuerpo estará más agradecido si logras el mismo efecto con alimentos enteros y una dieta equilibrada.

Algunos de los inconvenientes de usar suplementos es confiar en lo que hay en la botella. Una empresa como Fullscript proporciona suplementos de grado profesional.

Bajo mucho estrés porque estás mudarse a Las Vegasno te atiborres de comida para compensar y recuerda, FITLYel Sub45 fue diseñado para llevar sólo lo que necesitas durante tu carrera. Como puedes ver, no hay mucho espacio en los bolsillos porque no necesitas tomar mucho para alimentar perfectamente tu entrenamiento!