ESERCIZI DI RESPIRAZIONE PROFONDA

25 ottobre 2019

Esercizi di respirazione profonda sono davvero semplici e un modo semplice per trasformare la propria vita con un buono stato d'animo. La respirazione profonda invia un promemoria al vostro cervello che ha un effetto confortante quasi istantaneo. La respirazione profonda abbassa il cuore e la frequenza respiratoria. Diminuisce la pressione sanguigna e riduce lo stress o l'ansia che potreste avere o con cui potreste avere difficoltà. Aiuta a mantenere il corpo, la salute e l'umore. Respirare è qualcosa che si può fare naturalmente ogni giorno.

Esercizi di respirazione profonda che hanno un ruolo importante nella nostra vita.

Ecco alcuni consigli per migliorare il vostro umore e la vostra salute con esercizi di respirazione profonda:

Scegliere un posto e una posizione comoda per sedersi:

Set where you feel comfortable. It could be your room, bed, or chair. Don’t force your way in. Try it with calmness. Wear comfortable clothes. Try it for more than 10 minutes. One of the best and easy exercise is to sit comfortably in a chair in a comfortable position. Sit straig

Inspirate dal naso ed espirate dalla bocca:

Respira lentamente e profondamente attraverso il naso, poi attraverso la bocca. Una, due, tre volte. Dipende da voi quante volte, quante ripetizioni. Dopo aver fatto diversi respiri profondi, dovreste cominciare a notare i suoi effetti positivi.

Mentre respirazioneMetti una mano sulla pancia e una sul petto. Noterete che quando il respiro entra, la pancia si alza e quando il respiro esce, la pancia si abbassa. Respirate completamente nella pancia.