ESERCIZI DI RESPIRAZIONE PROFONDA

25 ottobre 2019

Esercizi di respirazione profonda sono davvero semplici e un modo semplice per trasformare la propria vita con un buono stato d'animo. La respirazione profonda invia un promemoria al vostro cervello che ha un effetto confortante quasi istantaneo. La respirazione profonda abbassa il cuore e la frequenza respiratoria. Diminuisce la pressione sanguigna e riduce lo stress o l'ansia che potreste avere o con cui potreste avere difficoltà. Aiuta a mantenere il corpo, la salute e l'umore. Respirare è qualcosa che si può fare naturalmente ogni giorno.

Esercizi di respirazione profonda che hanno un ruolo importante nella nostra vita.

Ecco alcuni consigli per migliorare il vostro umore e la vostra salute con esercizi di respirazione profonda:

Scegliere un posto e una posizione comoda per sedersi:

Impostate dove vi sentite a vostro agio. Potrebbe essere la tua stanza, il tuo letto o la tua sedia. Non forzate la vostra entrata. Provatelo con calma. Indossare abiti comodi. Provatelo per più di 10 minuti. Uno dei migliori e facili esercizi è quello di sedersi comodamente su una sedia in una posizione comoda. Siediti dritto, metti le mani sulle ginocchia e i piedi devono toccare il pavimento. Chiudete gli occhi e rilassatevi. Sentitevi come se non aveste alcuno stress, nessuna tensione. Sentire la positività e cercare di diminuire la negatività intorno.

Inspirate dal naso ed espirate dalla bocca:

Respira lentamente e profondamente attraverso il naso, poi attraverso la bocca. Una, due, tre volte. Dipende da voi quante volte, quante ripetizioni. Dopo aver fatto diversi respiri profondi, dovreste cominciare a notare i suoi effetti positivi.

Mentre respirazioneMetti una mano sulla pancia e una sul petto. Noterete che quando il respiro entra, la pancia si alza e quando il respiro esce, la pancia si abbassa. Respirate completamente nella pancia.