ESERCIZI DI RESPIRAZIONE PROFONDA

25 ottobre 2019

Esercizi di respirazione profonda are really simple and an easy way to transform your life with a good state of mind. Deep breathing sends a memo to your brain that has an almost

Esercizi di respirazione profonda che hanno un ruolo importante nella nostra vita.

Ecco alcuni consigli per migliorare il vostro umore e la vostra salute con esercizi di respirazione profonda:

Scegliere un posto e una posizione comoda per sedersi:

Impostate dove vi sentite a vostro agio. Potrebbe essere la tua stanza, il tuo letto o la tua sedia. Non forzate la vostra entrata. Provatelo con calma. Indossare abiti comodi. Provatelo per più di 10 minuti. Uno dei migliori e facili esercizi è quello di sedersi comodamente su una sedia in una posizione comoda. Siediti dritto, metti le mani sulle ginocchia e i piedi devono toccare il pavimento. Chiudete gli occhi e rilassatevi. Sentitevi come se non aveste alcuno stress, nessuna tensione. Sentire la positività e cercare di diminuire la negatività intorno.

Inspirate dal naso ed espirate dalla bocca:

Respira lentamente e profondamente attraverso il naso, poi attraverso la bocca. Una, due, tre volte. Dipende da voi quante volte, quante ripetizioni. Dopo aver fatto diversi respiri profondi, dovreste cominciare a notare i suoi effetti positivi.

Mentre respirazioneMetti una mano sulla pancia e una sul petto. Noterete che quando il respiro entra, la pancia si alza e quando il respiro esce, la pancia si abbassa. Respirate completamente nella pancia.