¿CUÁNTA HIDRATACIÓN HAY QUE LLEVAR?

21 de mayo de 2018

¿CUÁNTA HIDRATACIÓN HAY QUE LLEVAR?

Runners take gears and accessories seriously. Take running shoes. We don’t typically jump off a brand train when we find a gear that works for us. I remember testing the Asics Nimbus after developing ten

When it comes to nutrition and hydration, we are cautiously open minded. We rely on commonsense, experimentation, and advises from other people (the latter being the most ambiguous). Science has a lot to bring to the table when it comes to hydra

En el caso de los corredores, la deshidratación grave afecta al rendimiento. Menos agua para sudar eleva la temperatura corporal. La sangre se espesa y requiere más bombeo del corazón. Sin embargo, una leve deshidratación no afecta al rendimiento. La mayoría de los atletas de resistencia terminan deshidratados al final de una carrera. Es parte de un cálculo. Una libra extra de líquido subiendo y bajando es una molestia. Tienes que empujarlo y evitar que corra hacia el suelo a cada paso mientras corres.

Llevar la cantidad adecuada de hidratación para la tarea en cuestión es clave.

Décadas de entrenamiento de resistencia han arrojado luz sobre la importancia de mi hidratación personal. Estaba corriendo en el sur de Florida (clima caliente). Medir mi tasa de sudor era crucial, especialmente cuando entrenaba para ultra-distancias y hombres de hierro. La mayoría de los atletas han experimentado casi todos los estados de deshidratación. Saben que 30 o 40 minutos de carrera no son suficientes para perder cualquier volumen de líquido que pueda afectar el rendimiento. Simplemente empiezan a hidratarse, consumen el amortiguador y se reponen cuando es necesario. Si el recorrido es inferior a 45 minutos, el amortiguador es lo suficientemente grande como para correr sin hidratarse, lo que es mucho más agradable que arrastrar un depósito de granizados en la espalda.

FITLY tiene la capacidad de llevar dos frascos de 5 Oz en los bolsillos delanteros y uno más grande de 14 Oz en la espalda, o unos 700 ml. No está diseñado para rehidratarte, sino para ofrecerte un líquido para lavar un gel, humedecer tu garganta seca y para algunos, proporcionarte la hidratación necesaria de la que crees que no puedes prescindir.

Sé inteligente. Corre libre. ¡Lleva sólo lo que necesites y deja el resto!

Jean-Marc