EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN PROFUNDA

25 de octubre de 2019

Ejercicios de respiración profunda son realmente simples y una forma fácil de transformar tu vida con un buen estado de ánimo. La respiración profunda envía un memo a tu cerebro que tiene un efecto reconfortante casi instantáneo. La respiración profunda reduce tu corazón y tu ritmo de respiración. Disminuye la presión sanguínea y reduce el estrés o la ansiedad que podría tener o con la que podría estar luchando. Ayuda a mantener el cuerpo, la salud y el estado de ánimo. La respiración es algo que puede hacer naturalmente todos los días.

Ejercicios de respiración profunda th

Aquí hay algunos consejos para mejorar su estado de ánimo y su salud con ejercicios de respiración profunda:

Elija un lugar y una posición cómoda para sentarse:

Colóquese donde se sienta cómodo. Podría ser tu habitación, cama o silla. No entres a la fuerza. Inténtalo con calma. Use ropa cómoda. Inténtelo durante más de 10 minutos. Uno de los mejores y más fáciles ejercicios es sentarse cómodamente en una silla en una posición cómoda. Siéntese derecho, ponga sus manos sobre su regazo, y sus pies deben tocar el suelo. Cierra los ojos y siéntete relajado. Siente que no tienes estrés, ninguna tensión en absoluto. Siente la positividad y trata de disminuir la negatividad alrededor.

Inhala por la nariz y exhala por la boca:

Respira lenta y profundamente a través de tu nariz, y luego a través de tu boca. Una, dos, tres veces. Depende de ti cuántas veces, cuántas repeticiones. Después de varias respiraciones profundas, deberías empezar a notar sus efectos positivos.

Mientras que respirando...pon una mano en tu vientre y otra en tu pecho. Notará que cuando inspira, su vientre se eleva y cuando exhala, su vientre baja. Respire completamente en su vientre.