EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN PROFUNDA

25 de octubre de 2019

Ejercicios de respiración profunda son realmente simples y una forma fácil de transformar tu vida con un buen estado de ánimo. La respiración profunda envía un memo a tu cerebro que tiene un efecto reconfortante casi instantáneo. La respiración profunda reduce tu corazón y tu ritmo de respiración. Disminuye la presión sanguínea y reduce el estrés o la ansiedad que podría tener o con la que podría estar luchando. Ayuda a mantener el cuerpo, la salud y el estado de ánimo. La respiración es algo que puede hacer naturalmente todos los días.

Ejercicios de respiración profunda que juegan un papel importante en nuestras vidas.

Aquí hay algunos consejos para mejorar su estado de ánimo y su salud con ejercicios de respiración profunda:

Elija un lugar y una posición cómoda para sentarse:

Colóquese donde se sienta cómodo. Podría ser tu habitación, cama o silla. No entres a la fuerza. Inténtalo con calma. Use ropa cómoda. Inténtelo durante más de 10 minutos. Uno de los mejores y más fáciles ejercicios es sentarse cómodamente en una silla en una posición cómoda. Siéntese derecho, ponga sus manos sobre su regazo, y sus pies deben tocar el suelo. Cierra los ojos y siéntete relajado. Siente que no tienes estrés, ninguna tensión en absoluto. Siente la positividad y trata de disminuir la negatividad alrededor.

Inhala por la nariz y exhala por la boca:

Respira lenta y profundamente a través de tu nariz, y luego a través de tu boca. Una, dos, tres veces. Depende de ti cuántas veces, cuántas repeticiones. Después de varias respiraciones profundas, deberías empezar a notar sus efectos positivos.

Mientras que respirando...pon una mano en tu vientre y otra en tu pecho. Notará que cuando inspira, su vientre se eleva y cuando exhala, su vientre baja. Respire completamente en su vientre.