Quelle quantité d'eau faut-il emporter?

21 mai 2018

Quelle quantité d'eau faut-il emporter?

Runners take gears and accessories seriously. Take running shoes. We don’t typically jump off a brand train when we find a gear that works for us. I remember testing the Asics Nimbus after develop

When it comes to nutrition and hydration, we are cautiously open minded. We rely on commonsense, experimentation, and advises from other people (the latter being the most ambiguous). Science has a lot to bring to the table whe

Pour les coureurs, une déshydratation sévère affecte les performances. Moins d'eau pour transpirer augmente la température du corps. Le sang s'épaissit, ce qui nécessite un pompage plus important de votre cœur. Pourtant, une légère déshydratation n'a aucun impact sur les performances. La plupart des athlètes d'endurance finissent déshydratés à la fin d'une course. Cela fait partie d'un calcul. 500 ml supplémentaire de liquide qui monte et descend est une gêne pour votre corps. Vous devez le pousser vers le haut et l'empêcher de s'écraser à chaque pas, aussi longtemps que vous courez.

Il est essentiel d'avoir la bonne quantité d'hydratation pour la tâche à accomplir.

Des décennies d'entraînement à l'endurance m'ont fait prendre conscience de l'importance de mon hydratation personnelle. Je faisais une course dans le sud de la Floride (temps chaud). Mesurer mon taux de transpiration était crucial, surtout lors des entraînements pour les longues distances et les IRONmen. La plupart des athlètes ont connu à peu près tous les états de déshydratation. Ils savent que 30 ou 40 minutes de course ne sont pas suffisantes pour perdre un volume de liquide qui affecterait les performances. Ils commencent juste à s'hydrater, consomment le tampon et se réapprovisionnent en cas de besoin. Si la durée de la course est inférieure à 45 minutes, la zone tampon est suffisamment grande pour fonctionner sans aucune hydratation, ce qui est beaucoup plus agréable que de transporter une poche à eau

FITLY a la capacité de transporter deux flask de 5 Oz dans les poches avant et une plus grande de 14 Oz dans le dos, soit environ 700 ml. Il est conçu pour permettre de vous apporter l'hydratation nécessaire et de vous permettre d'avaler des gels. Mais également d'humidifier votre gorge sèche.

Soyez intelligent. Courir librement. Ne transportez que ce dont vous avez besoin et laissez le reste derrière vous !

Jean-Marc