DES EXERCICES DE RESPIRATION PROFONDE

25 octobre 2019

Exercices de respiration profonde sont vraiment simples et constituent un moyen facile de transformer votre vie avec un bon état d'esprit. La respiration profonde envoie un mémo à votre cerveau qui a un effet réconfortant presque instantané. La respiration profonde fait baisser votre cœur et votre rythme respiratoire. Elle diminue votre pression sanguine et réduit le stress ou l'anxiété que vous pouvez ressentir ou avec lesquels vous luttez. Elle aide à maintenir votre corps, votre santé et votre humeur. Respirer est quelque chose que vous pouvez faire naturellement tous les jours.

Exercices de respiration profonde qui jouent un rôle important dans nos vies.

Voici quelques conseils pour améliorer votre humeur et votre santé grâce à des exercices de respiration profonde :

Choisissez une place et une position assise confortable :

Installez-vous là où vous vous sentez à l'aise. Il peut s'agir de votre chambre, de votre lit ou de votre chaise. Ne forcez pas votre instinct. Essayez-le avec calme. Portez des vêtements confortables. Essayez-le pendant plus de 10 minutes. L'un des meilleurs et des plus faciles exercices est de s'asseoir confortablement sur une chaise dans une position confortable. Asseyez-vous bien droit, mettez vos mains sur vos genoux, et vos pieds doivent toucher le sol. Fermez les yeux et détendez-vous. Sentez que vous n'avez pas de stress, pas de tension du tout. Sentez la positivité et essayez de diminuer la négativité qui existe autour.

Inspirez par le nez et expirez par la bouche :

Respirez lentement et profondément par le nez, puis par la bouche. Une fois, deux fois, trois fois. C'est à vous de décider combien de fois, combien de répétitions. Après plusieurs respirations profondes, vous devriez commencer à remarquer ses effets positifs.

Alors que respirerPour cela, il faut mettre une main sur le ventre et l'autre sur la poitrine. Vous remarquerez que lorsque vous inspirez, votre ventre se soulève et que lorsque vous expirez, votre ventre s'abaisse. Respirez à fond dans votre ventre.