LE JARGON DE L'ENDURANCE.

16 février 2018

Endurance, Vo2Max, Lactate Threshold... nous les entendons tout le temps mais comprenez-vous bien ce qu'ils signifient ? Regardons les choses de bas en haut et simplifions ! Selon le dictionnaire, l'endurance est "la capacité à surmonter des situations désagréables". Nous, coureurs, préférons définir l'endurance comme "la capacité à soutenir un effort pendant une certaine période de temps". La définition la plus scientifique est "la capacité à maintenir des fonctions physiologiques et musculo-squelettiques complexes".

Métabolisme aérobie et seuil de lactation.

When you run, you inhale oxygen. The oxygen is used to create energy and the energy is used to make you move. When you run slow, your energy needs are lower, and the oxygen you absorb is enough to sustain your effort a long time. It’s called aerobic metabolism. When you speed up, your energy needs increase. You breath harder to bring in more oxy

Restez sous votre seuil de lactation et continuez pour toujours. Restez au-dessus et vous aurez bientôt besoin de vous reposer.

Vo2max

La Vo2max est la quantité maximale d'oxygène que vous pouvez utiliser pendant un exercice. Le Vo2Max est un excellent indicateur de l'entraînement d'endurance et de la performance. Malheureusement, votre Vo2Max est difficile à augmenter. On sait qu'il est possible de le former jusqu'à 25 %. Un Vo2Max normal se situe entre 25 et 30 ml/kg/min. Un Vo2Max supérieur est supérieur à 45. Oskar Svendsen, un cycliste norvégien de 18 ans, a été testé en 2012 au Collège universitaire de Lillehammer et a atteint 97.5Le taux de chômage, le plus élevé jamais enregistré. À 97,5, il peut utiliser deux fois plus d'oxygène par minute qu'un athlète supérieur. Nous ne sommes pas tous nés égaux !

Économie de la circulation

L'économie de mouvement, également appelée économie d'exercice, est la quantité d'oxygène nécessaire pour se déplacer à une certaine vitesse. C'est un excellent indicateur de l'endurance. Regardez un athlète de haut niveau dans presque tous les sports, ne semble-t-il pas être sans effort ? Ils ont un niveau d'intégration des mouvements si élevé qu'ils exercent moins d'énergie à une vitesse particulière. Il est ahurissant de voir des marathoniens de classe mondiale s'échauffer à 8 miles par heure. Ils semblent utiliser une quantité d'énergie frustrante.

L'économie du mouvement est un secret caché pour améliorer les performances sans coût énergétique supplémentaire !

Bonne FITLYjournée !