50 min par semaine suffisent

27 janvier 2018

Le JOURNAL OF THE AMERICAN COLLEGE OF CARDIOLOGY a publié l'étude portan sur 55 137 adultes âgés de 18 et 100 ans sur une période de 15 ans. Ils ont mesuré l'impact de la course à pied sur la mortalité. Pendant ce temps, 3413 décès sont survenus, dont 1217 liés aux maladies cardiovasculaires.

Environ 24% étaient des coureurs, ce qui est représentatif de presque n'importe qu'elle population. Comparativement aux non-coureurs, les coureurs avaient globalement moins de 30% de mortalité et 45% moins de risque de mortalité cardiovasculaire. Les coureurs avaient 3 ans d'espérance de vie supplémentaire.

Résultats en fonction du type de profil

Le tableau ci-dessous montre les résultats en fonction de la vitesse de course, de la fréquence et de la distance. Les résultats sont frappants ! Courir 51 minutes ou moins, une ou deux fois par semaine, à 9,7 km/h par heure ou moins génère une réduction spectaculaire des risques par rapport aux non-coureurs. Vous n'avez pas besoin de courir plus longtemps pour profiter pleinement des avantages d'un mode de vie actif !

Donc, ne vous en voulez pas si vous ne pouvez vous permettre que d'un jogging court. En fait, c'est dans ces moments que vous vous faites le plus grand bien !

baisse des risques