Der Jargon der Ausdauer

01. Februar 2018

Sorgen, Vo2Max, Milchschwelle ... wir hören sie die ganze Zeit, aber verstehen Sie, was sie bedeuten? Machen wir einen Schritt zurück und vereinfachen! Das Dictionnaire definiert Ausdauer als "die Fähigkeit, körperlicher Müdigkeit oder moralischer Not zu widerstehen". Wir Läufer bevorzugen es, Ausdauer als "die Fähigkeit zu definieren, eine Fähigkeit aufrechtzuerhalten, eine Anstrengung über einen bestimmten Zeitraum aufrechtzuerhalten". Die Definition des Plus an Wissenschaftlichkeit ist "die Fähigkeit zur Wahrnehmung der physiologischen und muskulo-skeletettiken Funktionen".

Aerober Stoffwechsel und Milchschwelle.

Wenn Sie laufen, atmen Sie Sauerstoff ein. Der Sauerstoff wird zur Energiegewinnung genutzt, und die Energie wird benötigt, um Sie in Bewegung zu halten. Wenn Sie langsam laufen, ist Ihr Energiebedarf geringer, und der Sauerstoff, den Sie aufnehmen, reicht aus, um Ihre Anstrengung über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Dies wird als aerobe Stoffwechsel bezeichnet. Wenn Sie das Tempo erhöhen, steigt Ihr Energiebedarf. Sie atmen tiefer, um mehr Sauerstoff aufzunehmen, aber ab einem bestimmten Punkt übersteigt der Energiebedarf das, was bereitgestellt werden kann. Ihr Körper verfügt über einen fantastischen Mechanismus, den sogenannten „anaeroben Stoffwechsel“, um Ihre Anstrengung auch dann aufrechtzuerhalten, wenn Ihre Sauerstoffzufuhr unzureichend ist. Das Problem beim anaeroben Stoffwechsel ist, dass Glukose in Laktat umgewandelt wird (dies wird als anaerobe Glykolyse bezeichnet). Laktat, auch Milchsäure genannt, zwingt Sie dazu,

Wenn Sie unter Ihrer Milchschwelle bleiben, können Sie sehr lange weitermachen. Wenn Sie oben sind, brauchen Sie schnell eine Pause.

Vo2max

Die VO₂max ist die maximale Sauerstoffmenge, die Sie während einer körperlichen Belastung verwerten können. Die VO₂max ist ein hervorragender Indikator für das Ausdauertraining und die Ausdauerleistung.

Bewegungsökonomie

Die Bewegungsökonomie appellierte an die Rechte der Wirtschaft, die Menge der Richtlinien Oxygène für die Entplazierung einer gewissen Vitesse zu gehört. Es ist ein guter Prädiktor für Ausdauer. Schauen Sie sich die Top-Athleten in jeder Sportart an, scheint Ihnen das nicht einfach zu sein? Es ist ein Ebene der Integration von Bewegungen, die mit der Energie einer anderen Vitesse. Es ist atemberaubend zu sehen, wie sich Weltklasse-Marathonläufer mit 13 km / h aufwärmen. Sehr frustrierend scheinen sie sehr wenig Energie zu verbrauchen.

Die Wirtschaftlichkeit der Bewegung ist ein verborgenes Geheimnis, um die Leistung ohne zusätzliche Energiekosten zu verbessern!

Einen FITLYschönen Tag noch!