TIEFENATMUNGSÜBUNGEN

25. Oktober 2019

Deep Breathing Übungen sind wirklich einfach und eine einfache Möglichkeit, Ihr Leben mit einem guten Zustand des Geistes zu transformieren. Tiefe Atmung sendet ein Memo an Ihr Gehirn, das eine fast sofortige beruhigende Wirkung hat. Tiefe Atmung senkt Ihr Herz und Atemfrequenz. Es senkt Ihren Blutdruck und reduziert den Stress oder Angst, die Sie haben könnten oder kämpfen mit. Es hilft, Ihren Körper, Gesundheit, und Stimmung zu erhalten. Atmen ist etwas, das Man natürlich jeden Tag tun kann.

Übungen für tiefes Atmen die eine wichtige Rolle in unserem Leben spielen.

Hier sind einige Tipps, um Ihre Stimmung und Gesundheit mit Tiefenatmungsübungen zu verbessern:

Wählen Sie einen Platz und eine bequeme Sitzposition:

Stellen Sie ein, wo Sie sich wohl fühlen. Es könnte Ihr Zimmer, Bett oder Stuhl sein. Drängen Sie nicht mit Gewalt hinein. Versuchen Sie es mit Gelassenheit. Tragen Sie bequeme Kleidung. Versuchen Sie es länger als 10 Minuten. Eine der besten und einfachsten Übungen ist es, bequem auf einem Stuhl in einer bequemen Position zu sitzen. Setzen Sie sich gerade hin, legen Sie Ihre Hände auf den Schoß, und Ihre Füße müssen den Boden berühren. Schließen Sie Ihre Augen und fühlen Sie sich entspannt. Sie haben das Gefühl, dass Sie keinen Stress haben, überhaupt keine Spannungen. Fühlen Sie Positivität und versuchen Sie, die Negativität um sich herum zu verringern.

Atmen Sie durch die Nase ein und durch den Mund aus:

Atmen Sie langsam und tief durch die Nase, dann durch den Mund. Einmal, zweimal, dreimal. Es liegt an Ihnen, wie oft, wie viele Wiederholungen. Nach mehreren tiefen Atmung, Sie sollten beginnen, seine positiven Effekte zu bemerken.

Während Atmung, legen Sie eine Hand auf Ihren Bauch und eine auf Ihre Brust. Sie werden feststellen, dass, wenn Ihr Atem in, Ihr Bauch steigt und wenn Ihr Atem aus, Ihr Bauch senkt. Atmen Sie voll in Ihren Bauch.

Konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem:

Verwenden Sie ein beruhigendes Bild in Ihrem Kopf, ein Wort, das Ihnen wichtig ist, oder eine beruhigende Idee, die Ihnen hilft, sich wohler zu fühlen.